고구마가 가장 맛있는 계절이 돌아왔습니다! 개인적으로 고구마를 좋아하기도 하고 지금 딱 제철이기도 해서 구워먹기만 하지 말고 다른 방법이 없을까 한번 찾아봤어요. 달콤하고 포슬한 고구마는 영양이 풍부하고 다양한 요리로 활용할 수 있어 가을·겨울철 최고의 제철 식재료죠. 이번 글에서는 집에서도 쉽게 만들 수 있는 고구마 레시피 10가지를 소개합니다.베이킹, 반찬, 간식, 다이어트식까지 다양하게 구성했어요! ✔ 고구마의 영양소 & … Read more
하루중 자꾸 따뜻한 차한잔이 생각나는 시간이에요. 어떤 차를 마실까 고민하다 요즘 독감이 많이 유행이라는 것이 생각이 나서 건강에도 좋고 맛도 좋은 뱅쇼와 배숙에 대해 알아봤습니다. 따뜻한 계절음식이 간절해지는 겨울, 몸을 속부터 따뜻하게 데워주고 감기 예방에도 도움이 되는 대표적인 음료가 바로 뱅쇼(Vin Chaud)와 배숙(배 푹 삶은 전통 겨울차)입니다.한 잔만 제대로 만들어도 몸살 기운이 사라지고, 겨울철 면역력을 … Read more
한국 음식 중 한 번 맛보면 계속 생각나는 중독성 강한 메뉴, 바로 돼지 목살 김치찌개입니다!특히 1시간 이상 천천히 푹 끓여주는 방식은 감칠맛이 극대화되고, 김치와 목살이 완벽하게 어우러지는 진짜 ‘집밥의 깊은 맛’을 담아낼 수 있어요. 한그릇만 있으면 다른 반찬이 필요 없는 밥도둑 메뉴에요. 만드는 방법도 어렵지 않아 초보자도 실패 없이 만들 수 있는 돼지 목살 김치찌개 … Read more
제일 좋아하는 음식이기도 하고 명절, 파티나 잔치에서 빠질 수 없는 한국 대표 음식 ‘잡채’입니다. 이 글에서는 시간이 지나도 불지 않는 잡채 레시피를 비법과 함께 소개하려고 해요.탱글탱글한 당면, 아삭한 채소, 풍미 가득한 양념 비율까지 완벽 정리합니다!고기류를 넣지 않으면 비건 음식으로도 너무 좋아요 🙂 1. 왜 ‘잡채’는 파티 음식의 대표일까? 잡채는 색감이 예쁘고, 다양한 재료를 한 번에 … Read more
K-푸드의 대표 된장찌개입니다. 콩을 발효한 된장에 마늘과 양파가 빠지지 않고 꼭 들어가니 한국의 건강음식 중에 항암효과에 있어서도 최고인 것 같아요. 느끼한 음식을 먹었거나 시간이 지나면 한번씩 꼭 찾게 되고 생각나는 건강한 맛입니다. 🙂 1. 된장찌개, 한국인의 소울푸드 한국 밥상에서 빠질 수 없는 메뉴 중 하나가 바로 된장찌개입니다.고소하고 구수한 향이 밥 한 공기를 순식간에 비우게 하죠.오늘은 … Read more
종합비타민을 먹을지 비타민C 단품을 먹을지 고민하던 중에 암예방에도 비타민C가 도움이 된다는 말이 기억났어요. 정말 감기나 면역력에 도움이 되는 것인지 궁금해져서 내용을 찾아보았습니다. 섭취량 흡수율 등등 생각보다 알고 먹어야 할 것들이 많은 것 같아 이번에 한번 정리해보았습니다. 1. 들어가며 “비타민 C를 먹으면 감기를 안 걸린다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 과연 이 말은 과학적으로도 맞는 걸까요?이번 글에서는 … Read more
Reducing Risk of Stroke Through Lifestyle Habits Small Changes, Big Impact Stroke is one of the leading causes of death and long-term disability worldwide. But the good news is — many strokes are preventable. By adopting a few healthy habits, you can dramatically lower your risk and protect your brain and body for years to … Read more
How Seasonal Eating Supports Nutritional Balance Eating with the Seasons — Why It Matters Ever notice how strawberries taste better in summer or how pumpkins seem perfect in fall? That’s no coincidence. Eating seasonally means choosing foods that are harvested at their natural peak — and it turns out, this simple choice has big benefits … Read more
Importance of Protein for Muscle Maintenance in Aging Why Protein Becomes More Important as We Age Muscle loss with age isn’t just a cosmetic concern — it’s a serious health issue. Starting around age 30, we begin to lose 3–8% of muscle mass per decade, and that rate speeds up after 60. This process, called … Read more
Stress Management Techniques for a Healthy Immune System The Mind-Body Connection You probably know that stress can make you feel tired, cranky, or anxious — but did you know it can also weaken your immune system? Chronic stress releases hormones like cortisol that, over time, suppress immune function. That’s why finding ways to manage stress … Read more